POWERPLATE FAQ

Sportprestaties verbeteren met Power Plate® door deze te integreren in het trainingsschema van sporters in het tussenseizoen, als revalidatie, maar ook tijdens het competitieseizoen. In België blijft men echter nog steeds redelijk sceptisch tov Power Plate®.  In het buitenland daarentegen zie ik dat men de mogelijkheden maximaal benut en in vele gevallen echt gebruikt als medisch instrument of als aanvulling voor topsporters hun trainingsschema om ze tot een hoger niveau te brengen. Internationale topsporters zoals oa Christiano Ronaldo, Serena Williams, Rafael Nadal en vele andere maar ook Belgische topsporters als Yanina Wickmayer en de spelers van KC Genk hebben de meerwaarde van Power Plate® ontdekt. Christiano Ronaldo is trouwens absolute fan en tweet soms afbeeldingen van zn training op Powerplate (zie onderaan). In volgend filmpje zie je de Rugbyspelers van Argentinië trainen met Power Plate® Ook verschillende filmpjes van Nadal die traint op Power Plate® zijn op YouTube te vinden. Als die topsporters hun voordelen zien in de werking van Power Plate®, waarom zouden wij dan moeten twijfelen aan de werking van deze “hype”?

In diverse onderzoeken is aangetoond dat spierkracht door acceleratietraining 20 tot 30% meer toeneemt dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd ongeveer 85% korter is.  Power Plate® genereerd trillingen die in ons lichaam een rek-reflex veroorzaken in de spieren die worden aangespannen. De spieren sturen vervolgens een signaal naar ons ruggenmerg om meer spiervezels aan te spreken (vooral FT-vezels). Het is een spinale reflex en dus geen centrale, waardoor er meer spiervezels tegelijk getraind worden en dit tussen de 30 en de 50 keer per seconde. Dat klinkt misschien allemaal heel technisch, maar kort samengevat komt het erop neer dat je in MINDER tijd, MEER resultaat kan boeken en dat op een gewrichtsvriendelijke manier en ieder op zij of haar niveau. Vroeger besprak ik de ganse werking met nieuwe klanten voordat we gingen trainen. De laatste jaren vertel ik bijna niets meer vooraf, maar laat ik het gewoon ervaren en dat blijken klanten leuker te ervaren. Wil je het zelf eens gratis en vrijblijvend uitproberen? Boek hier uw trainingssessie. Spierversterking met Power Plate – de studies Hieronder een overzicht van een aantal studies over de meerwaarde van Power Plate® op het versterken van uw spieren. Een vergelijking tussen Power Plate® training en oefeningen met losse gewichten op uithoudingsvermogen van de spieren van het bovenlichaam. International Journal of Exercise Science. Vol.2(3), pp: 215-222, 2009 In deze studie werden de effecten van trainen met de Power Plate® vergeleken met een trainingsschema met behulp van losse gewichten. Het uithoudingsvermogen van de spieren van het bovenlichaam werd beoordeeld aan de hand van het aantal push-ups dat de proefpersonen achter elkaar konden uitvoeren tot uitputting. Bij beide groepen nam dit uithoudingsvermogen toe. Conclusie: Gebaseerd op deze bevindingen is de Power Plate® een zinvolle manier om het uithoudingsvermogen van de spieren van het bovenlichaam te verhogen. Krachttoename na Whole Body Vibration in vergelijking met krachttraining. Medicine & Science in Sports & Exercise. Vol. 35, No. 6, pp: 1033-1041, 2003 Het doel van deze studie was het effect van Whole Body Vibration training en krachttraining gedurende twaalf weken op de kracht van de kniestrekkers bij de mens te onderzoeken en te vergelijken. 67 ongetrainde vrouwen namen deel aan dit onderzoek. De Whole Body Vibration groep en de placebogroep voerden statische en dynamische oefeningen voor de kniestrekkers uit op een vibratieplaat. De isometrische en dynamische kracht van de kniestrekkers nam bij zowel de WBV groep als de krachttrainingsgroep significant toe, terwijl er geen significante toename werd geconstateerd in de placebo- en controlegroep. De hoogte van de countermovement jump nam alleen in de WBV groep significant toe. Conclusie: Whole Body Vibration en de reflexmatige spiercontracties die het stimuleert bieden de mogelijkheid de kracht van de kniestrekkers van voorheen ongetrainde vrouwen evenveel toe te laten nemen als krachttraining met een gemiddelde intensiteit. Hiermee is duidelijk aangetoond dat de krachtwinst na WBV training niet toe te schrijven is aan een placebo-effect. De acute effecten van Whole Body Vibration op spieractiviteit, kracht en vermogen. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(2), 257–261, 2006 Het doel van deze studie was het onderzoeken van de effecten van één enkele Whole Body Vibration stimulus op de prestaties bij een isometrische squat en een countermovement jump. Direct na het ondergaan van de vibratie bleken de proefpersonen significant hoger te springen na Whole Body Vibration stimulus dan in de situatie waar deze alleen werd nagebootst. Conclusie: Whole Body Vibration als warming up zorgt voor een toename in verticale spronghoogte.

In de meeste gevallen hebben we rugpijn door (te) zwakke spieren en/of een beperkte mobiliteit. Zoals eerder besproken werkt Power Plate® zeer goed bij de versterking van spieren.  Voor het versterken van de rug beperken we de training niet enkel tot rugspieren, maar spenderen we ook aan de nodige aandacht aan buik-, been- en bilspieren, dewelke samen het “natuurlijk korset” vormen. Zelf doe ik niet aan revalidatie bij acute rugpijn en neem daar ook geen risico’s mee. Bij twijfel stuur ik steeds door naar een specialist. Wanneer er echter sprake is van rugpijn zonder echt acuut te zijn, starten we na een intakegesprek met een lichte training waarbij we alle spieren aan bod laten komen. Training na training bouwen we verder op die basistraining en breng we meer belasting aan de spieren en het lichaam. Op voorwaarde dat men regelmatig komt trainen en ook thuis bepaalde rug belastende houdingen gaat vermijden, stellen we na enkele weken al vast dat de pijn “verdwenen” is. Het is echter belangrijk om te weten dat die niet “verdwenen” zijn. Die pijnen kunnen snel terug opduiken wanneer men zijn lichaam terug gaat verwaarlozen. Sinds de geneeskundige erkenning (EG 0086) die Power Plate® enige tijd geleden verkreeg, is er een terugbetaling in Duitsland door de Sociale Zekerheid van 80% van het bedrag van de revalidatie door Power Plate® in het kader van preventie van rugklachten. Ook in Frankrijk is er een tussenkomst van bepaalde ziekenfondsen zoals Myriade voor Power Plate® sessies die bij een kinesitherapeut worden uitgevoerd. In België is het echter nog wel even wachten tot er erkenning en terugbetaling zal komen voor Power Plate®, maar dat wil niet zeggen dat het daarom minder goed werkt en kan helpen bij tal van aandoeningen. Rugrevalidatie met Powerplate – de studies: In mijn zoektocht naar informatie over de werking van Power Plate® op rugpijn, kwam ik bij onderstaande studies. Deze gaan niet over rugpijn in het algemeen, maar over specifieke rugletsels en de inzetbaarheid van acceleratietraining daarbij. Het effect van Whole-Body Vibration op spasticiteit van de quadriceps bij personen met spastische hypertonie als gevolg van een dwarslaesie. Het doel van deze studie was te onderzoeken welk effect 4 weken trainen op de Power Plate® heeft op de spasticiteit van de quadriceps in patiënten met een dwarslaesie (SCI). 16 personen met spastische quadriceps als gevolg van een dwarslaesie namen deel aan dit onderzoek. Alle deelnemers voerden gedurende 4 weken, 3 keer per week, een Power Plate® training uit. De behandeling die bestond uit 12 sessies op een Power Plate® toestel bleek samen te hangen met een statistisch significante vermindering van spasticiteit van de quadriceps. Conclusie: De resultaten tonen aan dat gebruik van de Power Plate® samenhangt met een afgenomen spasticiteit van de quadriceps bij personen met spastische hypertonie als gevolg van een dwarslaesie, bij wie de spasticiteit het functioneren hindert. De effecten houden een aantal dagen aan, wat erop wijst dat gebruik van de Power Plate® als voorbereiding op behandelingen voor motorische revalidatie de resultaten van deze behandelingen zou kunnen versterken. Power Plate® Training verbetert loopfunctie bij patiënten met ruggenmergletsel Het doel van deze studie was te onderzoeken welk effect 4 weken training op de Power Plate® zou hebben op de loopfunctie van dwarslaesie patiënten. 17 personen met partiële dwarslaesie namen deel aan dit onderzoek. Alle deelnemers voerden gedurende 4 weken 3 Power Plate® trainingen per week uit. Na deze behandeling, die bestond uit 12 trainingen, vertoonden de proefpersonen een toename in loopsnelheid, cadans en paslengte, en een verbetering in coördinatie tussen de ledematen. Conclusie: De resultaten van dit onderzoek tonen aan dat consequent gebruik van het Power Plate® toestel door personen met een partiële dwarslaesie kan bijdragen aan een toename van loopsnelheid, cadans en paslengte, waardoor de loopfunctie verbetert. Er werd na gebruik van het Power Plate® toestel ook een verbetering in de coördinatie tussen de ledematen geconstateerd gedurende meerdere stappen.

Bij B-Well kiezen we doelbewust voor Power Plate. Enerzijds door de talrijke wetenschappelijke studies die er zijn gevoerd naar resultaten naar vibratietraining, die steeds gebruik maakten van Power Plate. Anderzijds door de jarenlange ervaring en positieve resultaten & “never change a winning team”. Ondertussen werken we reeds 15 jaar met Power Plate en zijn we voor Power Plate Benelux het “Officiële Referentie- & Opleidingscenter van Vlaanderen”. We staan dus niet enkel in voor de begeleiding van onze klanten, maar ook voor andere centra om op een correcte manier te werken met Power Plate. Sinds 15 oktober 2015 doen we dat met de nieuwe Power Plate PRO7. Nieuw aan de PRO7 is dat deze een ingebouwde computer met touchscreen heeft die trainingsoefeningen en trainingsprogramma’s bevat. De geïntegreerde dynamische kabels maken het mogelijk nog meer oefeningen te doen. De voordelen van Power Plate Er zijn verschillende voordelen, de belangrijkste waarvoor wij het gebruiken zijn: Spierversterking en dus onrechtstreeks op termijn afslanking Verbetering van de botdichtheid , de strijd tegen osteoporose Anti-stress , door de verhoogde productie van het hormoon serotonine Anti-cellulite , door de verbetering van de doorbloeding Trainen met PowerPlate Aangezien vibratietraining de bloedsuikerspiegel snel doet dalen is het belangrijk dat men niet met een lege maag traint. Omdat veel mensen door verkeerde eetgewoonten maaltijden overslaan, bijvoorbeeld het ontbijt, hebben zij vaak een te lage bloedsuikerspiegel. Als men al vóór aanvang te lage bloedsuikerspiegel gaat trainen, kan men een hypoglycaemie krijgen (bloedsuikertekort). Bovendien drinken veel mensen te weinig. Een vochttekort in combinatie met intensieve training, geeft bij een enkeling tijdelijke hoofdpijnklachten. Daarom wordt er met klem aangeraden genoeg te drinken voor een training. Soortgelijke klachten kunnen zich in een identieke situatie bij elke intensieve trainingsvorm voordoen. Het is dus niet Power Plate gerelateerde klacht. Er wordt geadviseerd sportschoenen te dragen tijdens de training met niet te dikke flexibele rubberen zolen. Dit hoeft niet persé een sportschoen te zijn, al wordt dat wel aangeraden. Om op een juiste en verantwoorde manier gebruik te kunnen maken van de Power Plate zal men er allereerst voor moeten zorgen dat de mechanische trillingen op een goede manier worden overgedragen op het lichaam. Wanneer men 2 harde oppervlakken contact met elkaar laat maken zal er wrijving tussen de deze oppervlakken ontstaan. Harde weefsels zijn, vergeleken met zachte weefsels, niet zo goed in staat om trillingen te absorberen. Men dient dus een situatie creëren waarbij men als het ware één wordt met het vibrerende oppervlak. Zo zal er nooit en te nimmer wrijving ontstaan tussen het lichaam en het trillende oppervlak. Extra info over PowerPlate Wil u meer weten over het ontstaan en de ontwikkeling van Power Plate ? Waarvoor kan je Power Plate gebruiken ? Wanneer mag je geen Power Plate gebruiken ? Welke resultaten kan ik verwachten met Power Plate training? Welke topsporters gebruiken PowerPlate? Hoeveel oefeningen kan je doen met PowerPlate? Kan je trainen met PowerPlate als je rugklachten hebt? Is Powerplate schadelijk voor het lichaam ? Meer informatie kan je vinden in ons E-Book over PowerPlate of op de website van Power Plate Benelux

Hoewel we op B-Well nagenoeg steeds met Power Plate® werken, is het niet dat we tegen andere trainingsvormen zijn. Er zijn verschillende trainingsvormen die ook goed zijn om bepaalde resultaten te behalen, maar ik verkies al 16 jaar welbewust om met Power Plate® te werken omdat er nu eenmaal een aantal voordelen aan vibratie- of acceleratietraining zijn die voor ons concept het best zijn. 1. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je de trainingsduur aanzienlijk kan beperken met een Power Plate® trainingssessie tov traditionele krachttraining. Aangezien wij ons richten op snel en efficiënt trainen en op zo’n kort mogelijke tijd zoveel mogelijk resultaat te behalen, is Power Plate® daar ideaal voor. Om je spieren sterker en strakker te maken of om gewicht kwijt te spelen is dat ook genoeg. Wil je echter je spiermassa of spiervolume vergroten, dan verkies je best traditionele krachttraining. 2. Power Plate® is, zeker indien men onder begeleiding traint, zeer gemakkelijk in gebruik. Dat maakt het geschikt voor alle leeftijd en alle trainingsniveau’s. Onze jongste klant is 14 en de oudste is 84 jaar. We hebben klanten die na een lange revalidatie stap voor stap hun training moeten opbouwen en de eerste keren soms maar 10 minuten kunnen trainen. We hebben anderzijds ook competitiesporters die aanvullend aan hun sportspecifieke training nog extra komen bijtrainen tijdens het competitieseizoen en off season hun conditie op peil houden. 3. Power Plate® geeft trillingen die in ons lichaam een rek-reflex veroorzaken in de spieren die worden aangespannen. De spieren gaan dan een signaal naar ons ruggemerg sturen om meer spiervezels aan te spreken (vooral FT-vezels). Het is een spinale reflex en dus geen centrale. Op deze manier worden dus meer spiervezels tegelijk getraind en dit tussen de 30 en de 50 keer per seconde. In diverse onderzoeken is aangetoond dat spierkracht door vibratietraining 20 tot 30% meer toeneemt dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd ongeveer 85% korter is. 4. In de strijd tegen het gewicht bleek uit een onderzoek van de KUL dat vibratietraining meer visceraal vetweefsel helpt te verbranden dan aërobische oefeningen bij volwassenen met overgewicht, waardoor het essentieel is in afslankprogramma’s 5. Een ander onderzoek gaf dan weer zeer mooie resultaten aan mbt het bestrijden van cellulite. Dat onderzoek bewees dat de trainingen met Power Plate® cellulitis kunnen bestrijden. Het kan leiden tot een versnelling en versterking van de hermodellering van collageen, een verbetering van de doorbloeding, een toename in vetvrij weefsel. Ook kan het mensen helpen vet te verbranden en de maat van billen, dijen en kuiten te verkleinen. Het gewicht van de deelnemers, evenals de omtrek van hun benen, nam bovendien significant af. 6. Eén van de eerste toepassingsgebieden van de Power Plate® was het bestrijden van osteoporose (botontkalking). Power Plate® is uitermate geschikt voor oudere mensen die te kampen hebben met deze stoornis. In veel wetenschappelijk onderzoek heeft men aangetoond dat er een lineair verband is tussen spierkracht en botdichtheid. Door trillingen, trek- en duwkrachten die op het lichaam inwerken tijdens een Power Plate® training wordt het botweefsel enorm gestimuleerd. Wanneer spieren sterker worden zal er ook adaptatie plaatsvinden in de botstructuren en zal de aanmaak van nieuwe botcellen gestimuleerd worden. Voor veel oudere mensen is vibratietraining dus echt een uitkomst. Met behulp van de Power Plate® kunnen ouderen op een gemakkelijke, veilige en eenvoudige manier spieren activeren, waarbij geen gebruik hoeft te worden gemaakt van externe weerstandsvormen zoals gewichten, dumbbells en banden. De belasting op gewrichten, banden en pezen is bij vibratietraining veel kleiner dan bij conventionele krachttraining. 7. Spataders ontstaan doordat de kleppen in de bloedvaten als het ware lekken. Als gevolg van de zwaartekracht zal normaal gesproken het bloed weer terugstromen naar de onderste extremiteiten. De enige manier waarop het lichaam zuurstofarm bloed terug kan pompen naar het hart is met behulp van deze kleppen, die voorkomen dat het bloed naar beneden kan stromen. Bij gebruik van de Power Plate® wordt de bloedcirculatie enorm gestimuleerd. Door regelmatig op de Power Plate® te staan zal de terugvloeiing van bloed worden verbeterd. Let wel op: Wanneer men massage-oefeningen wil doen, die zeer belangrijk zijn voor de circulatie, masseert men best eerst om de spataderen heen voordat men de spatader direct contact laat maken met het oppervlak van de Power Plate®. Voer deze massages veiligheidshalve ook steeds uit op “Low”

Sport Algemeen: Voor hen die moeite hebben met bewegen (fysieke aandoeningen, aanslag op spaarzame tijd, een hekel aan bewegen,…) is de Power Plate een prachtige oplossing. Vrijwel alle positieve effecten van regelmatig bewegen, ondervindt men nu door te trainen op de Power Plate, maar dat in een fractie van de tijd die de meest conventionele methoden van je vragen. Bovendien met 20 à 30% meer effect. Voor hen die trainen op de Power Plate en dat combineren met fitness of andere vormen van sport, geldt dat de Power Plate training als katalysator werkt voor het trainingsresultaat. Sport specifiek: Met name de witte, explosieve spierweefsels worden getraind op de Power Plate. Naarmate die spieren meer gebruikt worden in bepaalde takken van sport (bij sprinten, springen, stoten, gooien, etc.), zal het resultaat van de Power Plate-training spectaculairder zijn. Door de verhoogde afgifte van herstelhormonen ten gevolge van trainen op de Power Plate, is het effect bij duursporten eveneens aanzienlijk. Zo zorgt de verhoogde afgifte van HGH (Human Growth Hormone) voor het herstel van de rode vezels. Tevens zal het acceleratie-vermogen en de eindsprint van de duursporters verbeteren. Algemene revalidatie: Het verlies aan spierkracht als gevolg van immobiliteit na een operatie of bij herstel van een blessure is een zichzelf versterkend proces. Om die negatieve spiraal reeds in een zeer vroeg stadium te doorbreken kan de Power Plate training ingezet worden. De positieve effecten zijn: meer kracht (verhoogde testosteron + HGH + IGF-1) en lenigheid, betere doorbloeding en lymfedrainage, pijndemping, positieve instelling (serotonine en neurotrofine) en het sneller opheffen van arthrogene beperkingen. Dit alles in een zeer kort tijdsbestek en met weinig inspanning en pijn. Dat maakt het gemakkelijk de revalidatie vol te houden en volledig af te werken. Sportrevalidatie: Dezelfde principes gelde uiteraard voor de revalidatie van (top)sporters. Op dit gebied is echter al een schat aan ervaring opgedaan, omdat Body Vibration door de topsport als eerste is ontdekt en sindsdien op redelijk grote schaal wordt toegepast. Vooral de mogelijkheid om onbeperkt te variëren met houdingen en zowel statisch als dynamisch te belasten (belangrijk voor de transfer naar sportspecifiek bewegen) maken de Power Plate uiterst succesvol. Power Plate kan in zeer vroeg stadium worden ingezet bij sportrevalidatie programma’s. Revitalisatie: Spectaculaire resultaten worden geboekt bij senioren. De verhoogde afgifte van testosteronen, HGH, IGF-1, maar zeker ook de verhoogde afgifte van serotonine (gelukshormoon) en neurotrofine, die de hersenen stimuleren, zijn daar debet aan. Naast de verbetering van doorbloeding, de spierversteviging en toename van lenigheid gaat vibratietraining osteoporose tegen. De bestrijding van botontkalking is niet voor niets 20 jaar geleden de aanleiding geweest voor Russische geleerden om onderzoek te starten naar vibratietherapie. Ziektebeelden: Door variabele interpretaties van de inspanningsfysiologische en biomechanische principes is het begrijpelijk dat er geëxperimenteerd wordt met het inzetten van de Power Plate bij diverse ziektebeelden. Uitgaande van de wetenschap dat vibratietraining een substituut is voor lichaamsbeweging en in kortere tijd meer positieve effecten tot gevolg heeft dan inspannende bezigheden als fitness, diverse spelsporten en (op het conditionele aspect na) van diverse duursporten, is de Power Plate getest bij onder andere MS patiënten, ME patiënten, fibro mayalgie patiënten, reuma patiënten en mensen met RSi-klachten, met zeer goede resultaten. Cosmetische aspecten: De positieve invloed van Body Vibration op met name lymfedrainage, de doorbloeding (versterking van het collageen) plus afgifte van o.a. HGH, draagt bij aan de bestrijding van cellulitis. Ook blijkt dat er een aanzienlijke vetreductie plaatsvindt bij hen die drie maal per week 10 minuten op de Power Plate trainen.

Een studie geleid door dr. Volker Viereck, in de kliniek van Gynaecologie en verloskunde in Göttingen, bewees dat de trillingen veroorzaakt door Power Plate® contracties teweegbrengt die 2x effectiever zijn dan vrijwillige contracties.  Men besloot dat training op Power Plate® kan worden ingezet naast de meest efficiënte manieren om urine-incontinentie te behandelen. Een kind op de wereld brengen vergt immers heel wat van een lichaam. Vooral de buikspieren, de borsten en de spieren van je perineum, de schede en de baarmoeder hebben heel wat te lijden gehad. Dit kan oa. leiden tot incontinentieproblemen en in uitzonderlijke gevallen, tot verzakking van de baarmoeder. Na de bevalling is het belangrijk om uw lichaam niet te verwaarlozen en mits aangepaste oefeningen terug fit te krijgen. Ben je op natuurlijke wijze bevallen, dan kan je al vanaf de 5de week na de bevalling met postnatale training starten. Werd je baby echter met een keizersnede geboren, dan is het aan te raden hiermee tot na de 2de maand na de bevalling te wachten. Postnatale training met Powerplate Op 01 December 2015 gaf Jenny Burell van Burrell Education een “Power Plate® Post Natal Course” aan de geïnteresseerde Belgische en Nederlandse Power Plate® centra. Een niet te missen kans, want Jenny Burell is een Internationaal geroemde trainster en specialist in postnatale training. Aangezien B-Well het officiële referentie- en opleidingscentrum is voor Power Plate in Vlaanderen hadden we het genoegen gehad haar te mogen ontvangen in onze trainingsruimte. Ze vertelde dat ze eerder toevallig Power Plate® ontdekte, maar meteen besefte dat ze dit verder moest onderzoeken. Door oefeningen te doen op en naast de Power Plate® met een ingebrachte sonde gekoppeld aan een computer die de contracties weergaf, stelde ze vast dat de contracties veel intenser zijn. Sindsdien geeft ze specifieke opleidingen voor Power Plate® om centra op te leiden zodat op een correcte en doeltreffende manier de bekkenbodemspieren kunnen worden getraind en oa. urine-incontinentie doeltreffend kan worden aangepakt.

De oorsprong van vibratietraining Al aan het einde van de 19e eeuw ontdekten wetenschapper dat mechanische vibratie fysieke pijn kan verzachten en is mijn vibratie als pijndempingstechniek gaan toepassen. In de 20e eeuw is men begonnen met gedegen wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van vibraties op de botgroei. Vooral in de voormalige USSR heeft men veel onderzoek verricht. Doordat er bij astronauten tijdens hun verblijf in de ruimte een aanzienlijke afname van de botdichtheid optreedt, ontstond er vanuit de ruimtevaart de behoefte aan therapieën die de botdichtheid positief beïnvloeden. Ook de toename van botontkalking bij een vergrijzende bevolking heeft in Rusland een impuls gegeven aan onderzoeken naar samenhang van vibratie en botkwaliteit. Men constateerde dat vibratie- therapie de botdichtheid enorm verbetert. Medio 20e eeuw ontdekten wetenschappers dat trillingen op het lichaam een rek-reflex geven waarbij de spieren continu zeer hard aanspannen. In de Sovjet-Unie is men dit principe gaan gebruiken voor het verbeteren van sportprestaties. Russische onderzoekers, o.a. Nazarov en Issurin hebben in de 70er jaren de effecten van vibratie-training bestudeerd, waarbij zij een grote toename zagen van spierkracht, lenigheid en herstelvermogen. De ontwikkeling van Power Plate In het Westen was men niet op de hoogte van deze nieuwe vorm van (kracht)training. Pas na de val van het IJzeren Gordijn hebben wetenschappers uit Israël en Italië vibratie-training opnieuw ontdekt en verder ontwikkeld. Op paramedisch gebied wordt al jarenlang gebruik gemaakt van plaatselijke vibratie-methoden bij behandeling van blessures, zowel preventief als bij revalidatie. Power Plate is van oorsprong een Nederlands product, dat gebaseerd is op wetenschappelijke inzichten over vibratietraining dat dankzij verschillende aanpassingen ervoor zorgt dat alle spiergroepen van het menselijk lichaam kunnen worden getraind. In 2003 ben ik uiteindelijk zelf beginnen werken met Powerplate met het toestel hierboven dat bestond uit een rechthoekig trainingsvlak. Na 17 jaar en 4 modellen verder werken we op B-Well nu met de nieuwste Powerplate Pro7. Ondanks dat we destijds geen ongemak, goede resultaten en tevreden klanten hadden met de eerste versie van de Powerplate, is het gebruiksgemak en trainingsfunctionaliteiten ontzettend gestegen.

Gelukkig zijn de meeste mensen ondertussen overtuigd dat er helemaal niets mis is met acceleratietraining.  Men dient uiteraard wel een aantal regels te respecteren. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en is uitstekend uitgerust om trillingen waarmee ons lichaam in het dagelijkse leven te maken krijgt, te absorberen. Wel is het zo dat de blootstelling aan mechanische trillingen door de sterk ontwikkelde mechanisering in de laatste eeuwen sterk is toegenomen. Via de stoel of de vloer worden veel trillingen overgebracht op bestuurders van heftrucks, vrachtwagenchauffeurs, wegenwerkers en helikopterpiloten. Deze klachten, die zich na langdurige blootstelling aan trillingen hoofdzakelijk manifesteren in de gewrichten en de wervelkolom, zorgen voor enorme problemen. Er zijn een aantal essentiële verschillen. Bij uw training op de Power Plate® gaat u op een actieve manier met trillingen om. De trilling worden bij Power Plate® opgevangen in de spieren en niet in de gewrichten. Ook de component “tijd” speelt een belangrijke rol. De totale tijdsduur van een vibratie-training waarbij ons lichaam aan trillingen wordt blootgesteld is niet te vergelijken met de totale tijdsduur waaraan mensen tijdens verscheidene werkzaamheden worden blootgesteld. De Power Plate® voldoet aan de I.S.O. normering die geldt voor vibratie bij industrieel gebruik, mits er niet langer dan 2 uur per dag wordt getrild. Overigens lijkt het niet zinvol langer dan 20 minuten of meer dan 3 à 4 per week te trainen. Wanneer u de Power Plate® gebruikt conform de instructies en adviezen en onder goede begeleiding is acceleratietraining een trainingsvorm die vele malen veiliger is dan enige andere sport of trainingsactiviteit. Power Plate® maakt gebruik van een harmonisch bewegingspatroon, wat ervoor zorgt dat de beweging constant en soepel varieert in zowel de hoogte als de afstand. Dit is noodzakelijk om een gecontroleerde reflex tot stand te brengen, die er op zijn beurt weer voor gaat zorgen dat u een maximaal aan spiervezels zal rekruteren. Bij niet harmonische bewegingen, zoals het werken met een drilboor, het rijden met een koersfiets op kasseiwegen,… zal uw lichaam eerder een ongecontroleerde reflex maken, wat ervoor kan zorgen dat u de gewrichten en botten eerder gaat blokkeren dan de omhangende spieren gaat gebruiken. Op langere termijn kunnen deze ongecontroleerde acties vaak leiden tot ontstekingen en klachten op een medisch vlak.