Welk gewicht is normaal?

In grootmoeders tijd luidde de vuistregel: Normaal gewicht = lichaamslengte – 100



Als ideaal gewicht gold een lichaamsgewicht dat 10% onder het normaal gewicht lag.

Deze richtwaarden zijn al geruime tijd achterhaald.

De BMI ( Body-Mass-Index):

Het streefgewicht kan ook worden berekend aan de hand van de zogenaamde Body Mass Index.

Al is ook deze methode eerder achterhaald omdat het lichaamsgewicht hier enkel in verhouding staat tot de lichaamslengte.

Het zegt echter veel meer over u lichaamssamenstelling dan de BMI die enkel rekening zal houden met de verhouding tussen uw lengte en uw massa.

Waaruit die massa dan is opgebouwd maakt dan niet uit 65 kg vet of 65 kg spier is voor uw BMI exact hetzelfde.

De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht te delen door het kwadraat van de lichaamslengte.

Vrouwen tellen één punt bij hun resultaat op.

Afhankelijk van de leeftijd trekt u bij het resultaat een aantal punten af. (vanaf 35j. = -1, vanaf 45j. = -2, vanaf 55j. = -3 en vanaf 65j. = -4)

BMI

BMI 20-25 = normaal

BMI 25-30 = overgewicht

BMI > 30 = sterk overgewicht, obesitas

Vetmassa en Vetpercentage

Wie de strijd tegen de kilo’s wil opnemen gaat meestal eerst op de weegschaal staan.

Wat veel weegschalen niet meten is het lichaamsvetpercentage.

Dat is echter juist waar we rekening mee moeten houden als we willen afslanken.

Tijdens het afslanken is het van essentieel belang dat we lichaamsvet kwijtspelen en geen verlies creëren van vocht- of spiermassa.

Met onze Tanita weegschaal kunnen we precies te weten komen hoeveel uw vetpercentage is en wat uw vetmassa is.

Een veel betere referentie om te gaan evalueren dus.

Als klant is dit volledig GRATIS voor u, maak hier dan ook regelmatig gebruik van. Bij voorkeur 2-wekelijks of maandelijks.

We gaan je dan ook helpen om je vetpercentage juist te interpreteren, want ook dat is belangrijk.

Let op! Het is niet omdat uw BMI of vetpercentage in orde is, dat uw lichaam gezond is.

Sport niet enkel om esthetische redenen en denk niet alleen aan afslanken.

Je hebt niets aan je slank figuur als je lichaam het op een gegeven moment begeeft.

Denk vooral ook aan uw hart en longen, beweeg regelmatig en eet verstandig.